Je reprends (doucement) le sport après bébé

Je reprends (doucement) le sport après bébé

15.95 €
10.99 €
Vous avez accouché, félicitations  ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression  ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d’aplomb.
  • Pendant les 3  premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.
  • De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9  exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de  Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.
  • Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.
  • En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum  : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d’informations !
Parution : 
20/03/2024
Format :
170 x 235 mm
EAN : 
9782036057296
EAN numérique: 
9782036057302
Pages : 
128 pages