• reconnaître les signes du stress
• Comprendre ses mécanismes physiologiques
• Utiliser au mieux les stratégies de gestion du stress afin d’en diminuer le niveau
• Exécuter des exercices simples et efficaces
• Retrouver vie saine et bien-être intérieur
Sommaire
16 chapitres déclinés ainsi
Le stress, mal du xxi e siècle
Qu’est ce que le stress ?
La réponse au stress
Les manifestations du stress
Stress et santé
Stress et efficacité
Les sources du stress
Préparation d’un plan personnel de gestion du stress
Améliorer ses capacités à faire face
Modifier les sollicitations
Apprendre à se détendre
Revoir son mode de vie
Modifier son comportement
Améliorer ses compétences personnelles
+ Plan de gestion personnelle
+ thérapies anti stress ( (hypnose, musicothérapies, TCC, aromathérapie, etc.)
