La méthode VSC (Valoriser Son Corps) est une méthode originale à base d’exercices courts et très ciblés, faciles à glisser dans tous les emplois du temps.
- Savoir placer son corps : les points-clés pour apprendre à allonger sa silhouette en travaillant les pieds, le bassin, la tête, les épaules et sa respiration.
- Conseils avant de démarrer.
- Connaître son anatomie.
- Ma gym au quotidien : comment s’exercer à tous les moments de la journée pour réveiller et muscler son corps
- Mes 30 séquences d’exercices : des exercices sous formes d’enchaînement de postures variées pour faire travailler tout le corps sans s’ennuyer !
- Mes 24 concentrés d’exercices : des exercices ciblés plus difficiles pour travailler des zones spécifiques : abdos, muscles des jambes…
Avec aussi : des étirements, de la relaxation, les exercices préférés de l’auteur…
L’accent est mis sur la reconquête du corps dans sa globalité, pour retrouver énergie, dynamisme et bien-être.
Ce concept privilégie une utilisation à la carte en fonction de ses possibilités physiques (souplesse, problèmes spécifiques...), du temps disponible (les exercices peuvent s’enchaîner pour des séances plus ou moins longues) et de ses envies !