1. IDENTIFIER LE PROBLÈME RÉCURRENT POUR L’AJUSTER
Je grignote, je ne maîtrise pas les sorties, je sors du cadre, je mange trop en quantité, je n’équilibre pas mes repas, je n’apporte pas de variété, je pense bien faire mais je n’y arrive plus, je bois trop d’alcool, je mange trop d’aliments sucrés, je suis désespérée, je craque, je ne bouge pas, je ne mange que des plats industriels, j’aime la friture, je m’hydrate avec des sodas, mais aussi je suis en pleine ménopause, mon corps résiste, je suis dans les aliments « doudou …
Le plus simple, mais incohérent, serait de dire STOP à ces comportements. Ne sortez plus, mangez de la salade et prenez votre mal en patience ! Mais avec cette obsession de la perte de poids, vous malmenez votre petit coeur et votre cerveau. Ils n’en peuvent plus : « very bad trip ! Or il est difficile de tenir sur la durée quand on est dans le tout ou rien.
Identifier le problème est indispensable afin de chercher des compromis efficaces. Vous voulez sortir, partager l’apéro, garder vos amis, votre famille, consommer des sodas, grignoter, profiter… OK ! En revanche, nous allons mettre en place des pistes d’amélioration pour concilier plaisir et perte de poids. Que gardez-vous ? Les chips, mais en petit paquet. Que choisissez-vous de limiter ? La charcuterie, le fromage, les pâtisseries… Que voulez-vous supprimer et qui ne sera en aucun cas source de frustration ? Les sodas, les bonbons, la confiture…
2. LE RENONCEMENT (LE POUVOIR DU CHOIX)
J’ai dû renoncer à certaines choses au profit d’autres choses que je jugeais plus intéressantes. Par exemple, je ne consomme plus de pâtisseries si elles ne sont pas à mon goût. Je ne mange plus de chocolat le soir vers 21 heures. J’ai arrêté de manger comme une ogresse. Etc. La seule condition est de ne pas avoir de regret et de trouver cela agréable.
3. CROIRE EN SON PROJET ET EN SA RÉUSSITE
Qu’est-ce qui vous permet de garder la foi ? Nous sommes notre pire saboteur, alors ne commencez pas à croire que vous êtes incapable de perdre du poids. Des solutions existent, notamment le levier puissant de la confiance que l’on doit avoir en soi, qui est source de réussite. Ne vous laissez pas embarquer dans le doute. Identifiez vos forces et utilisez-les au service de votre objectif. Ne laissez personne vous dire que vous n’y arriverez pas.
Quand l’impossible devient possible, vous prenez conscience des bienfaits concrets tant au niveau de votre état d’esprit, plus positif, que du plaisir ressenti à vous occuper de vous.
4. DE LA PATIENCE
C’est notre capacité à accepter que le temps soit un allié tout en gardant une attitude gagnante et positive. Souvenez-vous de la dernière fois où votre patience a été gratifiée. La patience est de rigueur, c’est un fait. Rien de durable ne s’est construit en un jour.
Votre nouveau « vous demande du soin, de l’écoute, du temps, de la douceur… et de la récupération. Vous menez une course de fond avec des temps où la perte de poids est plus rapide. Dans ces moments-là, votre motivation est tout feu tout flamme, vous avancez. En revanche quand le résultat n’est pas à la hauteur de vos attentes, il vous semble que vous perdez du temps. Votre motivation est proche du zéro pointé. Et pourtant, quand votre poids ne bouge plus et qu’aucun gramme ne se fait la malle, les kilos restent en attente. Je me suis toujours dit que j’étais alors « en phase de récupération. Mon corps reprend des forces pour mieux dégommer les futurs kilos.
Un pas en arrière pour prendre son élan ! YESSS !
J’ouvre mon filtre mental sur du positif et j’accepte ce qui m’arrive avec philosophie. Je valorise ma patience et en fait une force pour avancer.
5. DU SENS
Je ne cesserai jamais de vous aider à trouver le sens que vous devez donner à votre perte de poids. Pourquoi s’acharner à vouloir quelque chose si vous n’y voyez que des désavantages et des inconvénients ? Certes dans la vie nous faisons assez de choses par obligation et devoir, et d’ailleurs cela peut générer un certain mal-être.
Concernant la perte de poids, quels intérêts, quels bénéfices tangibles obtiendrez-vous en menant à bien votre parcours minceur ? Que va-t-il vous apporter ? À quel besoin répondez-vous ? Quelle transformation souhaitez-vous ? Pourquoi changer ?
Donnez-moi votre motif intérieur, celui qui vous donne le feu, celui qui vous invite à mincir. Nos actions sont toujours motivées par un but, une raison.